脂質について - ダイエットレシピでキレイになる♪

脂質について、ここではまとめていきたいと思います。

脂質のことはご存知でしょうか。『脂質』というものはダイエットに天敵だ！と思っている方は少なくないと思います。「脂」なんて漢字が使われているからでしょうか。油は1ｇ9ｋｃａｌなのだそうです。

でも、油をまったく摂らないのは体にとっても決してよいとはいえません。じっさいに、東京都老人総合研究所の研究結果によりますと、油の摂取量と死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人と比較してみるとじつは油料理を多く食べている人たちの方が長生きしているのだそうです。

ですので、ダイエットのために油をまったく摂らないようにしている、という方はそのダイエットレシピを一度見直してみる必要があるかもしれません。

脂質には、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。とくに、コレステロールというのは体の細胞膜やホルモンの材料になっていますので、極端に摂ることが少ないと、からだにとって悪い影響が出てきてしまうのです。コレステロールが不足しているときのもっともコワイ症状としては、血管のしなやかさがだんだん失われてくる、ということがあげられます。

その結果どうなるかといいますと、しなやかさの失われた血管は壊れやすくなってしまって、さらに切れやすくなってしまう、ということなのです。おそろしいですよね。

またほかにも、発育障害が出てきたり、など皮膚にも悪い影響を及ぼします。それに加えて頭痛や疲労感、体力が衰えてきたり、炎症や出血、関節がむくんてしまったり、妊娠ができなくなってしまったり、あるいは流産や腎臓疾患など、本当に多くの悪い影響が体に出てきてしまいます。本当にからだの中も外もボロボロになってしまうんですね。

とくに、女性たちの間に流行っている油抜きダイエットというものがありますが、この方法は抜け毛をひきおこし、お肌をボロボロにして、さらには生理不順の原因になる場合もあります。つまり脂質というものは不足すると美容の大敵にもなりうる、ということです。

せっかくキレイになるために痩せようと努力しているのに、逆に髪が薄くなったり、お肌が荒れてしまってはなんのためのダイエットかわかりませんよね。

若いときの無理なダイエットは、年を重ねるごとに次第にからだがついていけなくなります。若い方は多少無理なダイエットをしていてもたいして不調は感じないかもしれません。それはどうしてかといいますと、まだ若いということもあり、新陳代謝なども活発だからであって、年を取っていくとむかしの無理なダイエットがたたってしまいボロボロに・・・、なんてことになってしまうかもしれません。

ですので、無理なダイエットは今すぐやめてしまって、自分にあったダイエットレシピを取り入れて、健康的に痩せるようにこころがけたいものですよね。

というわけで、脂質についてまとめてみました。